Skinnebensbetændelse

Skinnebensbetændelse (Shin Splints)

Hos WittCare behandler vi typisk skinnebensbetændelse med ESWT, High Power Laser, EMTT og vejledning i øvelser og træningsintensitet. 

Skinnebensbetændelse, også kendt som "shin splints", er en tilstand, der involverer overbelastning af vævet i skinnebenet. Smerten er typisk lokaliseret i overgangen mellem muskler og knogler, og den kan optræde på forsiden eller indersiden af underbenet. Tilstanden ses ofte hos aktive personer, der deltager i aktiviteter med høj belastning såsom løb og hop.

Årsager til Skinnebensbetændelse

Skinnebensbetændelse opstår oftest hos personer, der løber meget, især i sportsgrene som håndbold og fodbold. Forskellige faktorer kan øge risikoen for at udvikle tilstanden:

• Hårde underlag: Løb på hårde overflader kan være mere belastende for benene.
• Pludselig øgning af træningsmængde: Hvis man øger intensiteten eller varigheden af træningen for hurtigt, kan det føre til overbelastning.
• Styrke og mobilitet: Svaghed i benmusklerne eller nedsat mobilitet kan bidrage til skader.

Symptomer

• Smerte: Lokaliseret smerte i skinnebenet, der typisk forværres ved aktivitet.
• Hævelse: Mild hævelse kan også forekomme i det berørte område.
• Muskelsmerter: Ubehag kan mærkes ved tryk på skinnebenet.

Behandling

I starten af et forløb med skinnebensbetændelse er det vigtigste at dæmpe smerterne. Nogle anbefalede tilgange inkluderer:

• Justering af belastning: Reducer træningsvolumen eller skift til lavere belastningsaktiviteter som svømning eller cykling.
• Alternative behandlingsmetoder:
  
  • Laserterapi: Kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte.
  • Massage: Afspænding af musklerne kan lindre ubehag.
  • Akupunktur: Kan også være en effektiv metode til smertelindring.
• Udstrækning og styrkeøvelser: Fokuser på udstrækning af musklerne omkring skinnebenet og styrkeøvelser for at forbedre stabiliteten.

Forebyggelse af Skinnebensbetændelse

For at undgå skinnebensbetændelse kan man overveje følgende tiltag:

• Gradvis tilvænning: Hvis du ikke er vant til at løbe på hårde overflader, bør du trappe op i intensitet og varighed langsomt.
• Stødabsorberende fodtøj: Investér i løbesko med god stødabsorbering og støtte.
• Styrketræning: Fokuser på styrkeøvelser for benene for at øge muskelstyrken og stabiliteten.
• Søvn, kost og restitution: Sørg for tilstrækkelig søvn og en afbalanceret kost for optimal restitution.

Typiske Behandlingsredskaber

• Laserterapi: Anvendes til at lindre smerte og reducere inflammation.
• Radierende shockwave: En behandlingsmetode, der kan stimulere helingsprocessen.
• Strømstimuli: Kan bruges til at forbedre muskelrekruttering og lindre smerte.

Konklusion

Skinnebensbetændelse kan være en hindring for både amatører og professionelle atleter. Ved at forstå årsagerne, symptomerne og behandlingsmulighederne kan man effektivt håndtere tilstanden og reducere risikoen for fremtidige skader. Det er altid en god idé at søge hjælp fra en sundhedsprofessionel for at få den rette diagnose og behandling.