Løberknæ

Løberknæ (Tractus Iliotibialis Syndrom)

Løberknæ, også kendt som tractus iliotibialis syndrom, er en almindelig tilstand, der ofte rammer løbere, men også andre sportsudøvere som fodboldspillere, cyklister og håndboldspillere. Denne tilstand opstår typisk, når den lange sene på ydersiden af lårmusklen bliver overanstrengt, hvilket resulterer i friktion mellem sene og slimsæk ved ydersiden af knæet. Dette kan føre til inflammation og smerte, der kan være både invaliderende og hæmmende for ens evne til at dyrke sport.

Behandlingsmuligheder: Der findes flere effektive behandlinger, som kan hjælpe med at reducere smerter og inflammation:

• Laserterapi: Hjælper med at reducere inflammation og fremme heling.
• EMTT (Elektromagnetisk Transmissions Terapi): Kan lindre smerte og fremme blodcirkulationen i det berørte område.
• Shockwave-terapi: Stimulerer heling og reducerer smerte.
• Fokus på Søvn, Kost og Restitution: Korrekt ernæring og tilstrækkelig hvile er essentielle for helingsprocessen.

Symptomer på Løberknæ

De mest typiske symptomer inkluderer:

• Smerter på ydersiden af knæet under aktivitet. Smerten kan variere i intensitet, hvor nogle mærker den fra starten af aktiviteten, mens andre først oplever den efter en periode.
• Diffuse smerter, som kan være svære at lokalisere præcist. Nogle oplever dog mere tydelige smerter specifikt på ydersiden af knæet.
• Nedsat evne til at fortsætte aktiviteten på grund af smerte.

Årsager til Løberknæ

Løberknæ opstår ofte som følge af:

• Overanstrengelse af knæet. Dette kan ske ved hurtig øgning af træningsvolumen uden tilstrækkelig restitution imellem træningspas.
• Manglende opvarmning eller nedkøling kan også bidrage til risikoen for skader.

Behandling og Forebyggelse

For at lindre symptomerne og fremme heling er det vigtigt at tage visse skridt:

1. Reduceret Belastning: Det er afgørende at reducere belastningen på knæet for at give det tid til at hele. Undgå aktiviteter, der forårsager smerte (f.eks. løb), og skift til lavere belastningsformer som cykling, svømning eller styrketræning. Denne pause kan vare fra 1 til 6 uger, afhængigt af symptomernes sværhedsgrad.
2. Søg Professionel Hjælp: Det anbefales at konsultere en fysioterapeut med erfaring i behandling af løberknæ. De kan hjælpe med at tilpasse træningsintensiteten og udvikle et skræddersyet rehabiliteringsprogram, der inkluderer øvelser fokuseret på hofte, knæ og ankel. Dette kan hjælpe med at opretholde muskelaktiviteten, selv under hvile.

Konklusion

Løberknæ er en almindelig men ofte behandlingsbar tilstand, som kræver opmærksomhed og tilpasning af træningen. Med den rette behandling og forebyggende foranstaltninger kan man ofte vende tilbage til aktiviteten uden smerte. Hos WittCare er vi klar til at hjælpe med at tilpasse din træning og behandlingsplan, så du kan komme tilbage på sporet og nyde din sport uden smerter.